大傻子啊
撸多肾虚是指因频繁手淫、过度性生活等原因导致肾气亏虚，出现腰膝酸软、耳鸣、头晕、精神疲乏等症状。为了改善肾虚状况，可以选择以下运动：
1. 散步：可以每天进行散步，适量运动有助于血液循环和新陈代谢，增强肾脏功能。
2. 太极拳：太极拳是一种气功锻炼的运动，通过慢缓的动作和深呼吸，可以调理身体的阴阳平衡，有益于肾脏的健康。
3. 游泳：游泳是一种全身性的运动，可以增强肺活量、促进血液循环，有助于改善肾脏功能。
4. 瑜伽：通过瑜伽的姿势和呼吸控制，可以调节身心状态，改善肾虚症状。
5. 跑步：适量的慢跑可以提高心肺功能，促进血液循环，对肾脏健康有一定的益处。
总体来说，选择适量的运动有助于改善肾虚状况，但需要注意的是，过度运动也会对身体造成负担，应根据个人身体状况和医生建议选择适合自己的运动方式。另外，平时还需注意保持良好的作息和饮食习惯，避免过度劳累和性生活过度，有助于促进肾脏的健康。
一枚过客233
撸多肾虚是指由于手淫（或过度性生活）导致肾虚的情况。肾虚是中医概念，指肾脏功能衰弱，影响到身体的健康。若出现这种情况，可以采取以下运动来调养肾气，帮助恢复健康。
1. 散步：每天进行适量的散步，可以提高血液循环，促进新陈代谢，有助于调整肾的功能。
2. 瑜伽：瑜伽练习可以调理全身的气血循环，增强体质，同时缓解焦虑和压力，对肾虚有很好的疗效。
3. 慢跑或快走：适度的有氧运动可以促进血液循环，增强心肺功能，有助于调节肾脏功能。
4. 太极拳：太极拳是一种兼顾身体和心理的运动方式，可以提高体内的能量，调整内分泌系统和肾脏功能。
5. 游泳：游泳是一项全身性的低压力运动，可以增强肾脏功能，促进血液循环和新陈代谢。
此外，还可以通过均衡的饮食和良好的生活习惯来改善肾虚状况。避免过度劳累和长时间保持一个姿势，保持充足的休息和睡眠，以及避免不良的生活习惯，如抽烟和酗酒，都有助于提高肾脏健康。
请注意，以上建议仅供参考，如果有严重的肾虚症状，请咨询医生的建议。