手机游戏上瘾了怎么办

手机游戏成瘾是现代社会普遍存在的问题。如果你发现自己对手机游戏上瘾，以下是一些建议来帮助你解决这个问题：

1. 认识问题：你需要意识到自己对手机游戏上瘾，并且承认这是一个有害的行为。意识到问题是解决问题的第一步。

2. 设定目标：制定一个明确的目标，例如每天只玩游戏一小时，或者在特定的时间段内不玩手机游戏。这将帮助你控制游戏时间并减少上瘾的可能性。

3. 创建计划：制定一个具体的行动计划来减少游戏时间。可以设定提醒，将手机游戏放在一个不易到达的地方，或者设定家人或朋友来帮助你监督和支持你的努力。

4. 寻找替代活动：找到其他有意义的活动来替代手机游戏，例如运动、读书、社交活动等。这将帮助你转移注意力并减少对游戏的渴望。

5. 控制游戏应用：如果你发现某个具体的游戏应用让你上瘾，考虑删除它或限制它的使用。可以通过设置游戏时间限制、使用家长控制功能或下载一些限制应用使用的软件来帮助你控制游戏时间。

6. 找寻支持：寻找身边的家人和朋友来支持你的努力。告诉他们你的目标和困扰，他们可以帮助你保持积极态度，并提供支持和鼓励。

7. 创造健康的生活方式：尝试建立一个平衡的生活方式，包括充足的睡眠、良好的饮食习惯和锻炼身体。一个健康的生活方式可以帮助你减少对游戏的依赖和上瘾。

8. 寻求专业帮助：如果你发现自己无法控制游戏上瘾，或者上述方法都无法解决问题，那么寻求专业帮助是一个明智的选择。可以咨询心理咨询师或寻找专门处理游戏成瘾问题的机构。

总结来说，戒除手机游戏成瘾需要自我意识、目标设定、计划制定、寻找替代活动、控制游戏应用、寻求支持以及创造健康的生活方式。最重要的是要有毅力和坚定的决心戒除上瘾行为。

首先你需要控制自己玩的时间，然后每一天尽量将时间缩短，到后面的话，你需要自己删除游戏，控制好自己，并且保证自己不玩电脑，这样的话，你长时间如果不接触他，或者玩的时间越来越短，之后你就会慢慢的摆脱对他的一种依赖性，这样的话就能够戒除了。

第一个方法：游戏上瘾是因为游戏中有吸引你的地方，所以要戒除游戏瘾要找到新的自己喜欢、吸引自己的东西，要给自己找事情做，要记得游戏这种东西是虚拟的，不如用这打游戏的时间在现实生活中提升自己。

第二个方法：如果自己真的想戒掉游戏瘾，可以给自己定个小目标，一个星期不玩游戏，然后规划好这一星期要做的事情，除了玩游戏。如果能坚持一个星期，再订一个长期的目标，渐渐的把游戏瘾戒掉。

戒游戏瘾方法:

找到游戏的替代品：大多数家长让孩子戒掉游戏都会遭到孩子的强烈反抗，不如去找一些可以替代游戏的活动。

让孩子失去玩游戏的兴趣：让孩子在固定的时间段里玩3到4个小时，玩不完不能离开。起初孩子会开心一段时间，但是他也会很快失去兴趣。

让孩子主动放弃游戏：游戏设置了很多的奖励机制让孩子沉迷，家长也可以用类似的方法，让孩子主动放弃游戏，例如：如果孩子能够一天不玩游戏就贴一张贴纸，等满20个就可以领取一个奖励，以此类推。

规划自己的人生，制定好每一天的进程，人生的目标。因为你的时间比较多，时间多不知道怎么去打发就去上网玩游戏，我们可以跟朋友出去吃吃饭，又或者可以去谈一场恋爱，带女朋友出去看电影，逛街。增加自己的责任，自制力要强一点，男人说话要算话。

并不是说一定要戒掉游戏的瘾，而是要戒掉沉迷游戏的时间，不要把工作的时间用于消遣在游戏上，游戏只是为了让闲暇之余有个放松的方式，并不能让人靠游戏为生，平时还是多看看我们的头条新闻吧，哈哈，头条里有很多文章和新闻都是值得我们学习的！

尝试去学习别的兴趣爱好，控制自己少打游戏！王者荣耀改成弹吉他，弹吉他好处，泡面厉害，王者荣耀你技术不行越打越菜，打着打着就不想玩了！我个人经验就是送人头死多了，就感觉没意思，或者找高手捏你，你这天天孽你有啥意思，戒王者才是王道，不然气死都不知道那天！

每天多出去走一走，看看书，培养一个爱好。过程要循序渐进。

直接把游戏删了，多看看反对打游戏的视频

培养一下别的方面兴趣，比如跑步或者谈恋爱，这样你就没有时间玩游戏了

如果你感到自己对游戏上瘾，并且想要戒除这种行为，以下是一些建议：1. 意识到问题：首先要认识到游戏成瘾的问题，并意识到它对你的生活、学业或工作造成了负面影响。2. 设置目标：设定明确的目标，决心要戒除游戏上瘾，并为自己设定一个戒除计划。3. 寻求支持：告诉你的家人、朋友或亲密的人你的困扰，并请求他们的支持和理解。你也可以寻求专业帮助，如心理咨询师或康复中心。4. 制定时间管理计划：合理规划自己的时间，确保有足够的时间用于其他重要的事情，如学习、工作、社交活动、运动等。5. 设定限制：设定游戏时间的限制，并坚守这些限制。可以使用定时器或设置提醒来帮助自己控制游戏时间。6. 探索新的兴趣爱好：寻找其他有趣的活动来替代游戏，如阅读、运动、绘画、音乐等。找到一些你感兴趣的事情，并投入时间和精力去做。7. 建立支持网络：加入支持戒除游戏上瘾的社区或组织，与有相似经历的人交流并互相支持。8. 增强自我控制能力：学习和实践自我控制技巧，如延迟满足、分散注意力、设定小目标等，以帮助你抵制游戏的诱惑。9. 避免诱因：尽量远离引发游戏上瘾的诱因，如卸载游戏应用、减少游戏设备的可及性等。10. 坚持和耐心：戒除游戏上瘾是一个过程，需要耐心和坚持。不要气馁，相信自己能够克服这个困扰，并专注于建立更健康的生活方式。如果你感到戒除游戏上瘾对你产生了严重的影响或无法自行控制，建议咨询专业人士以获取更深入的帮助和支持。

对自己狠心，把游戏给卸载掉！

(所谓眼不见心不烦，当你一打开电脑，一打开手机就能够看见游戏时，自然会不自觉地、习惯性地点开玩一会，然后一发不可收拾。要想彻底戒掉游戏，就得对自己狠心点，把游戏卸载掉。）

玩手机上瘾怎么戒:

1.周末、节假日轻松出行，不带手机，和家人、朋友享受一下没有“第三者”的快乐时光。

2.上厕所别带手机。据统计，如果你不带手机进厕所蹲马桶，平均时间是2分钟；如果带手机进厕所，时间是15分钟以上。

3.手机远离睡房。不将手机带进卧室，或者放在触手不可及的地方，起床和睡觉前不把玩手机。

4.删掉应用软件。删除手机上的手机QQ、微信、微博、新闻、游戏等软件，这些应用是你上瘾的罪恶之源。

5.给自己买个手表。经常我们以看时间为幌子不停的将手机掏出来瞅瞅又揣回兜里，也许你什么都没看到，只是个习惯而也。

6.找点事情做。也许你太空虚和寂寥了，找不到感兴趣的事情来打发你的空虚时间，那么抽空去健身，找一本喜欢的大部头小说，下一部热门的影片，实际上打发时间有很多选择。

7.换一部非智能手机。买一部黑白屏，不能上网，只有通话和短信功能的小屏手机，以后你再也不会随时担心手机没电了。

8.对于在上学的青少年朋友，特别是高中及以下阶段的孩子，作为父母，应该坚决没收他们的手机。

随着智能化数字时代的到来，孩子经常会需要使用手机上网课或者其他学习任务，而很多家长为了方便就直接给孩子买了手机，但谁知道本来为了让孩子好好学习的手机却变成了游戏机。而游戏全部是根据人的心理需求设计的，只会让孩子不断沉迷再加上孩子的自制力差，对金钱也没有什么概念，所以就会频频出现未成年给游戏充值几十万的新闻。

虽然社会各方陆续推出防止孩子沉迷手机的措施，但是上有政策下有对策，孩子会想着各种办法绕过防沉迷，比如很多游戏平台设置了未成年每周玩三小时的规则，但有很多小朋友盗用家长的信息继续玩游戏，从而出现“六旬老太凌晨游戏大杀四方”的奇闻。对此，有很多家长会问，难道真的没有一个有效的办法可以控制孩子玩手机上瘾吗？方法当然有，但它是一个持续的过程。

一、家长带好头

为什么很多教育专家都会强调家长要带好头，因为家长是孩子的第一任老师，家长玩啥，孩子自然就会跟着学，特别是父亲，很多爸爸一边带娃一边打游戏，而孩子对游戏充满着好奇，刚好对上口了。二、合理地规划孩子玩手机的时间

孩子可以使用手机上网课或者进行其他的学习任务，但是学习期间不允许偷玩其他的内容，特别是游戏。

学习之余，孩子也可以玩手机，但要有个度，不能一直玩，比如玩个一小时就可以了，防止上瘾。家长还可以使用防沉迷工具，比如麦苗守护，通过科学智能的方法帮助孩子养成一个好习惯，对预防孩子手机上瘾和戒掉孩子的手机瘾都有明显效果。